ヨガとは ヨガという言葉は、「ユジ」という結ぶという意味をもつ言葉が語源です。 私達の五感というものは、鋭敏で、自分を中心に外へ向いています。 いろいろな情報をキャッチできるように。 ただ、普段、私達の感覚はあまりにも外へ向いてしまいがち。 そこで、ポーズと呼吸に集中していくことで、外へ向いていた感覚を中へと向け、自分の体の中を感じていくのです。 ヨガのポーズや呼吸、そして自分の中に意識を向けることは、体の中、すなわち自分と向き合うことの最初の一歩になるのです。 ヨガの効果 ゆったりした呼吸 副交感神経を優位にし、自律神経のバランスを整え血管が開き、血流がよくなり、筋肉が弛緩していきます。 「余裕、安心」という感情が高まることで心身…