今回は誰でも簡単に自宅でケアする方法をお話しします。

前傾姿勢が日常生活の中で多くなったため、姿勢が崩れてしまいます。前側の筋肉が硬くなり肋骨が圧迫され呼吸が浅くなったり、後ろ側の筋肉が伸ばされた状態が続くと張ってしまい血流も悪くなります。首・肩コリ、腰痛の原因になります。

そこでオススメなのが、フォームローラーやストレッチポールです。

背中の下に縦におき、仰向けで寝るだけです。自重で自然に胸が開かれ常伸ばされていた背中がギューっと縮まり、前側の筋肉がフワーッと開かれていきます。いつもと違う姿勢を作ることができるので深呼吸もしやすくなります。

すごく簡単ですよね！？

毎日5分でもまずは続けることで効果が期待できますよ！ぜひ行ってみてください。

詳しいやりかたは、YouTubeに動画を配信しています。(超簡単セルフケア姿勢改善)トップページの一番下にYouTubeのリンクを貼りつけてます。