クラスの詳細
レベルや体調に合わせて選べるクラス構成
| クラス名 | 強度 |
| リラックスフロー | ★2 |
| ピラティス | ★2〜3 |
| マタニティヨガ | ★1〜2 |
| フリースタイル | ★2〜3 |
| ハタフロー | ★3 |
| FRP | ★2〜3 |
| パワーヨガ | ★3〜4 |
| ペルヴィックヨガ | ★2 |
| リフレッシュフロー | ★2〜3 |
| コンディショニングヨガ | ★2〜3 |
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- クラス名をクリックすると詳細を確認いただけます。
- 1レッスン 75分〜90分
- 星の数は難易度ではなく強度です。個々に合わせてお休みをいれたり、軽減法、加減法などを取り入れてその方に合わせてマイペースに動けるのでお気軽にご参加ください。
オンラインレッスンは会員様のみご受講可能です。
クラス スケジュール
| クラス | 時間 | 担当 | |
| 火 | マタニティヨガ | 10:00〜11:15 | Labu |
| FRピラティス(オンライン参加可) | 20:00〜21:30 | Labu | |
| 水 | フリースタイル(ヨガor ピラティス) | 9:30〜11:00 | Labu |
| 水 | パワーヨガ | 20:00〜21:20 | Labu |
| 木 | FRP(オンライン参加可) | 9:30〜11:00 | Labu |
| リラックスフロー(オンライン参加可) | 20:00〜21:20 | Labu | |
| 金 | コンディショニングヨガ | 9:30〜10:45 | YUKI |
| リフレッシュフロー | 20:00〜 21:15 |
MIKI |
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| 土 | FRピラティス | 9:20〜10:50 | Labu |
| ハタフロー(オンライン参加可) | 11:20〜12:50 | Labu | |
| 日 |
ペルビックヨガ |
9:30〜10:45 | SATOMI |
| フリースタイルヨガ | 11:30〜12:45 | CHIHIRO |
※今後レッスンの変更、休講、または追加する場合がございますのでご了承ください
リラックスフロー
強度（★2)
クラス時間（80分）
[どんな方でも]
クラスの詳細
癒されたいけど少し動きたい、フローと陰ヨガをミックスしたクラス。動では、呼吸を意識し流れるように動き、のびのびとカラダを解放、温め、緩ませ、血流を良くしていきます。静では、陰ヨガベースに心身の緊張を緩め身体の奥からじっくりと伸ばし柔軟性を高め自律神経を調整。日々の心と身体の疲れをリセットし、自己と向き合うひと時は、様々な自分自身への気付きを促してくれます。調和と落ち着き整ったご自身を取り戻していきます。初心者の方々も安心して参加できます。
クラスの流れ
①内観瞑想・呼吸法・ウォーミングアップ
↓
②アーサナフロー
↓
③クールダウン
↓
④おやすみのポーズ
マタニティヨガ
強度(★1〜2)
クラス時間（75分）
[マタニティ]
クラスの詳細
レッスン前にその日の体調をお伺いし、体の状態や体調に合わせたレッスンを行なっていきます。疲れたらお休みしながらでもかまいません。血行を促進する程度の軽いヨガは心身のリフレッシュにもなる為お勧めします。そして、妊娠中のマイナートラブル(腰痛や股関節痛、こむら返り)などの予防、解消にもなります。お産に向けた呼吸法や産前産後に緩む骨盤底筋の筋力UP、会陰の伸縮性UPなどにも効果的です。
クラスの流れ
①内観瞑想・呼吸法・ウォーミングアップ
↓
②アーサナ（ポーズ）
↓
③クールダウン
↓
④おやすみのポーズ
ピラティスMat&Props
強度(★2〜3)
クラス時間（90分）
[どんな方でも]
クラスの詳細
不良姿勢をとり続けると、筋肉のバランスや背骨のカーブが崩れることから、肩こり、腰痛、膝痛、足の痛みなどに影響し体に様々な不調が出やすくなります。
柔軟性の低下により可動域が狭くなることで本来の姿勢がとれなくなったり、
筋力の低下によって本来の姿勢を保つことができなくなってしまいます。
まずは、良い姿勢をとれるだけの可動域の獲得と姿勢を保持する筋力の獲得が必要です。
習慣化している体の使い方を修正し良い姿勢を学び、体の不調を改善、予防をしていきます。体幹を強化し深層部の筋肉にアプローチをして土台作りをしていきます。
プロップス(小道具)を有効活用すると身体への気づきが深まり、より効果的に動くことができます。また左右の筋力のアンバランスが明確に表れるため、自分の弱いところや体の使い方のヒントが得られ、エクササイズの理解が深まります。動きのコントロールの大切さを再確認出来きます。
前後に瞑想、クールダウンも行います。
クラスの流れ
①瞑想・呼吸法、ウォーミングアップ
↓
②ピラティス
↓
④クールダウン・瞑想
フリースタイル
強度(★2〜3)
クラス時間（75分/90分）
[どんな方でも]
クラスの詳細
フリースタイルは、ヨガまたはピラティス、その日によってレッスン内容を変え、
バランス良くカラダを整えていきます。
フリースタイルヨガはヨガ中心のクラス、その日によって内容が変わります。
初心者の方でもその方に合わせて指導していきますので、お気軽にご参加ください。
クラスの流れ
①内観瞑想、呼吸法、ウォーミングアップ
↓
②ヨガorピラティス
↓
③クールダウン
↓
④おやすみのポーズ
ハタフロー
強度(★3)
クラス時間(90分)
[どんな方でも]
クラスの詳細
基本的なヨガのポーズを身体と呼吸に意識を向けながら繰り返し動いていきます。柔軟性の向上、筋力強化、代謝up、自律神経調整、様々な効果が期待できます。
ヨガ未経験者、初心者、経験のある方、一から正しい体の使い方を学びたい方まで安心して取り組めます。
クラスの流れ
①内観瞑想・呼吸法・ウォーミングアップ
↓
②太陽礼拝
↓
③アーサナ（ポーズ）
↓
④クールダウン
↓
⑤おやすみのポーズ
FRP(ファンクショナルローラーピラティス)
| 強度(★2〜3) クラス時間（90分） [どんな方でも] |
 |
クラスの詳細
FRP(ファンクショナルローラーピラティス)とは、理学療法士が考案したローラーを使ったピラティス運動。解剖学・運動学の理にかなった日本発のピラティスメソッド。ローラーを用いる事で感覚のフィールドバックが得られます。ヒト本来の機能的な動きを引き出し、本来生まれ持った身体機能を最大限に動かし鍛える事で、日常生活がより楽に送れるようになり、歩行のための筋肉も強化されます。
機能障害の予防、疲れにくい体を手に入れたい、体幹をつけたい、姿勢改善、正しい姿勢のとり方を知りたい方、スポーツやダンスのパフォーマンス向上のため、どんな方でも参加可能、1レッスン６名限定、一人一人丁寧に指導します。
クラスの流れ
①瞑想・呼吸法、ウォーミングアップ
↓
②FRP
↓
③クールダウン・瞑想
パワーヨガ
| レベル(★3〜4) クラス時間（80分） [動きたい方] |
クラスの詳細
太陽礼拝をベースに様々なポーズが組み込まれ呼吸に合わせ流れるように体を動かしていきます。チャレンジポーズの練習もあり。
有酸素運動のヨガで体内に熱を作り出し、肉体を強化、柔軟性、集中力を高めていきます。
運動強度、難易度はその方に合わせて調整も可能ですので、お気軽にご参加ください。
クラスの流れ
①内観瞑想・呼吸法・ウォーミングアップ
↓
②太陽礼拝
↓
③アーサナフロー(ポーズ）
↓
④クールダウン、おやすみのポーズ
ペルビックヨガ
レベル(★2)
クラス時間（75分）
[どんな方でも]
クラスの詳細
身体の要である骨盤を中心にケア。骨盤の内側には、内臓を支え、生殖器や排泄機能に重大な影響を与える骨盤底筋群や身体を支える背骨をつなぐ深層筋群があります。
骨盤底筋群のコントロール、コア（深層筋）を鍛え、各種調整法を用いて全身のバランスを整えます。
クラスの流れ
①内観瞑想・呼吸法
↓
②ウォーミングアップ
↓
③調整、アーサナ(ポーズ）
↓
④クールダウン、おやすみのポーズ
リフレッシュフロー
レベル(★2〜3)
クラス時間（75分）
[どんな方でも]
クラスの詳細
忙しい毎日の中でたまったストレスや疲れをリフレッシュしていきましょう。
リラックスヨガとヴィンヤサヨガをミックスしたクラス。無理なくマイペースに呼吸に合わせて、筋肉を伸ばす、縮めるという動きを繰り返して、筋肉をほぐし柔軟性を高めていきます。同じ動きを何度か繰り返すので自然と身体が動くようになり、深く気持ちの良い呼吸で頭の中もリフレッシュしていきます。自律神経のバランスが整い、心身のストレスや溜まった老廃物を取り除き、心や体を整えていきます。初心者の方にもオススメです！
クラスの流れ
①内観瞑想・呼吸法・ウォーミングアップ
↓
②アーサナフロー
↓
③クールダウン
↓
④おやすみのポーズ
コンディショニングヨガ
レベル(★2〜3)
クラス時間（75分）
[どんな方でも】
クラスの詳細
前半ウォームアップしながらゆっくりとしたペースで動きます。
体がゆがんだままで鍛えてしまっても体は調整されません。
コンディショニングヨガでは、必要な筋肉や骨に近い深層筋を強化、整え、体の基礎の土台を作りをします。体の歪みを調整、予防、改善するために目的別に組み合わせていきます。
体を整えたい方、体力を付けたい方、カラダの使い方を知りたい方にもおすすめです。
クラスの流れ
①内観瞑想・呼吸法・ウォーミングアップ
↓
②アーサナ(ポーズ）
↓
③クールダウン
↓
④おやすみのポーズ