ヨガとは
ヨガという言葉は、「ユジ」という結ぶという意味をもつ言葉が語源です。
私達の五感というものは、鋭敏で、自分を中心に外へ向いています。
いろいろな情報をキャッチできるように。
ただ、普段、私達の感覚はあまりにも外へ向いてしまいがち。
そこで、ポーズと呼吸に集中していくことで、外へ向いていた感覚を中へと向け、自分の体の中を感じていくのです。
ヨガのポーズや呼吸、そして自分の中に意識を向けることは、体の中、すなわち自分と向き合うことの最初の一歩になるのです。
ヨガの効果
ゆったりした呼吸
副交感神経を優位にし、自律神経のバランスを整え血管が開き、血流がよくなり、筋肉が弛緩していきます。
「余裕、安心」という感情が高まることで心身両面でリラクゼーションが得られます。
レッスン中に”ゆったりした呼吸”を心がける事で、自律神経・内分泌系を整え、免疫を高めます。
ヨガを通じて、免疫を高めることは、健康状態の維持、促進に直結しています。
瞑想
「自分と向き合い、自分の心を知り、考え方を変える」ことによってストレスの原因となるトラウマや執着から解放され、心を安定させます。
アーサナ(ポーズ)
ポーズをキープする静的運動によって無理なくインナーマッスルを鍛えます。
各部位を引きしめると共に基礎代謝を高められ、消費するエネルギーが増えることで、痩せやすい体質になります。
同時に血流や血行をよくし、体に滞った老廃物を流し新陳代謝を促すことで美肌効果や成長ホルモンを体内から上手に分泌させるのでアンチエイジング効果も得られます。
＊運動不足からくる体調不良
＊日々の忙しさに追われて自分と向き合う時間がない
＊眠りが浅い
＊呼吸が浅い
＊疲れがなかなかとれない
＊美容に興味がある、若々しくありたい
＊体力をつけたい
その他…
〜などの悩みに効果が期待できます。
