クラスの詳細
レベルや体調に合わせて選べるクラス構成

クラス名	強度
フローヨガ	★3〜4
心身整えヨガ	★3
マタニティヨガ	★1〜2
調整&ベーシックヨガ	★3
FRピラティス	★3
BR&マットピラティス	★3
経絡ヨガ	★2
モーニングフローヨガ	★3
フリースタイルヨガ	★3〜4

クラス名をクリックすると詳細を確認いただけます。

◉1レッスン 75分〜80分

◉どのクラスもオールレベルです。星の数は難易度ではなく強度です。個々に合わせてお休みをいれたり、軽減法、加減法などを取り入れてその方に合わせてマイペースに動けるのでお気軽にご参加ください。

クラス　スケジュール

	クラス	時間	担当
火	経絡ヨガ	20:00〜21:15	HANAKO
水	FRP	9:30〜10:45	Labu
	FRP	20:00〜21:15	Labu
木	調整&ベーシックヨガ	9:30〜10:50	Labu
	マタニティヨガ	11:20〜12:30	Labu
	ミュージックフローヨガ	20:00〜21:15	休講中
金	FRPボディコンディショニング	9:30〜10:45	YUKIKO
	フローヨガ	20:00〜 21:15	YUI
土	BR&マットピラティス	9:00〜　10:15	Labu
	FRP	10:45〜12:00	Labu
	フリースタイルヨガ	12:30〜13:45	Labu
日	モーニングフローヨガ	7:30〜8:45	ＫＩＣＯ
	FRP	9:30〜10:45	YUKIKO
	心身整えヨガ	11:15〜12:30	YUKIKO

※今後レッスンの変更、休講、または追加する場合がございますのでご了承ください

スケジュールとご予約はこちらから

 

フローヨガ

強度（★3〜4)
クラス時間（75分）
[オールレベル］

クラスの詳細

クラスの流れ

①内観瞑想・呼吸法・ウォーミングアップ
↓
②アーサナフロー
↓
③メディテーション
↓
④おやすみのポーズ

 

マタニティヨガ

強度(★1〜2)
クラス時間（70分）
[マタニティ]

クラスの詳細

レッスン前にその日の体調をお伺いし、体の状態や体調に合わせたレッスンを行なっていきます。疲れたらお休みしながらでもかまいません。血行を促進する程度の軽いヨガは心身のリフレッシュにもなる為お勧めします。そして、妊娠中のマイナートラブル(腰痛や股関節痛、こむら返り)などの予防、解消にもなります。お産に向けた呼吸法や産前産後に緩む骨盤底筋の筋力UP、会陰の伸縮性UPなどにも効果的です。

クラスの流れ
①内観瞑想・呼吸法・ウォーミングアップ
↓
②アーサナ（ポーズ）
↓
③クールダウン
↓
④おやすみのポーズ

 

心身整えヨガ

強度(★3)
クラス時間（75分）
[オールレベル］

クラスの詳細

心を整え体の不調を整えるヨガ。日頃の疲れや不調を改善し心身のバランスを調整していきます。全身ストレッチで心身がリラックスしていきます。心身の調整には自律神経を整えることが大切です。背骨まわりを柔軟にしていくこと、背中の凝りを取っていくことで、脊柱に接している自律神経が刺激され整えることができます。そして、カラダの軸を作るために必要な筋肉や関節をほぐしながらポーズ等でアプローチし、しっかり安定した軸（背骨）感じ感覚を高めていきます。

日頃の疲れを取りたい、リフレッシュしたい、活力が欲しい、どんな方ども参加可能です。

クラスの流れ
①瞑想・呼吸法、ウォーミングアップ
↓
②アーサナ
↓
④クールダウン・瞑想

 

調整&ベーシックヨガ

強度(★3)
クラス時間(80分)
[オールレベル］

クラスの詳細

前半は筋膜リリース、ストレッチでウォーミングUPを丁寧に行っていきます。そのあと、体の機能を高めるためのトレーニングや体幹強化などのエクササイズを入れ、基本的なヨガのポーズの練習をしていきます。身体と呼吸に意識を向けながら動き、日常生活で疲れにくいカラダ、機能向上を目指していきます。柔軟性の向上、筋力強化、代謝up、自律神経調整、様々な効果が期待できます。

ヨガ未経験者、初心者、経験のある方、一から正しい体の使い方を学びたい方まで安心して取り組めます。

クラスの流れ
①内観瞑想・呼吸法・ウォーミングアップ
↓
②太陽礼拝
↓
③アーサナ（ポーズ）
↓
④クールダウン
↓
⑤おやすみのポーズ

 

FRP(ファンクショナルローラーピラティス)

強度(★3) クラス時間（75分) [オールレベル］

クラスの詳細
FRP(ファンクショナルローラーピラティス)とは、理学療法士が考案したローラーを使ったピラティス運動。解剖学・運動学の理にかなった日本発のピラティスメソッド。ローラーを用いる事で感覚のフィールドバックが得られます。ヒト本来の機能的な動きを引き出し、本来生まれ持った身体機能を最大限に動かし鍛える事で、日常生活がより楽に送れるようになり、歩行のための筋肉も強化されます。

機能障害の予防、疲れにくい体を手に入れたい、体幹をつけたい、姿勢改善、正しい姿勢のとり方を知りたい方、スポーツやダンスのパフォーマンス向上のため、どんな方でも参加可能、一人一人丁寧に指導します。

クラスの流れ
①ウォーミングアップ
↓
②FRP
↓
③クールダウン

 

BR&マットピラティス(会員限定クラス)

レベル(★3) クラス時間（75分[会員限定］

BR(ボディローリング)では、専用のボールで全身をほぐし骨格や筋肉の歪みを整え、慢性的な痛みを軽減。筋膜リリース効果もあるので、緊張やこわばりがほぐれ体がリラックスします。適度な柔らかさのボールで骨を刺激するので骨粗鬆症予防、骨の強化にもなります。マットピラティスでは全身の機能向上、可動域を高め、適度に筋力をつけていき、全身のバランスを整えます。

クラスの流れ
①ボディローリング
↓
②マットピラティス
↓
③クールダウン

 

経絡ヨガ

レベル(★2)
クラス時間（75分）
[どんな方でも]

クラスの詳細

「経絡ヨガ」では、ヨガに経絡理論を取り入れ、ヨガのポーズをとりながら、経絡の気の流れを整え、心と身体を健康へと導きます。リラックスしながらゆっくりと心地よくポーズをキープし、関節の可動域を広げ、心身の柔軟性を高めます。

クラスの流れ
①内観瞑想・呼吸法
↓
②ウォーミングアップ
↓
③アーサナ(ポーズ）
↓
④クールダウン

 

モーニングフローヨガ

レベル(★3)
クラス時間（75分）
[どんな方でも]

クラスの詳細

少し早起きした日曜日の朝、太陽の光を浴びて、ご自身の内側にだけ目を向けてゆく…

気持ちの良い呼吸を繰り返し、流れるように伸び伸び動いていくうちに自然と身体の隅々、そして心もリセットされていきます。

日々の疲れが取れない、スッキリしない日や１週間のリセットにもオススメ！1日の始まりに身体を動かすことによって、自律神経が整い、代謝アップにも繋がっていきます。縮こまった筋肉が柔らかくなり、血液やリンパの流れを良くして老廃物を排出。体がポカポカと温まり、筋肉や関節の可動域も広がり、全身が軽くなるのを実感できます。

 

クラスの流れ
①内観瞑想・呼吸法・ウォーミングアップ
↓
②アーサナフロー
↓
③クールダウン
↓
④おやすみのポーズ

 

フリースタイルヨガ

レベル(★3)
クラス時間（75分）
[どんな方でも]

クラスの詳細

気候や季節、月のサイクルによって人間は左右されたり体調や心は変化します。

アクティブに動く時、ゆっくり動く時、日によってクラスの内容が変わります。
自然のリズムに沿ったスタイルで身体を動かし ”心と身体のバランス”を調えていきます。

クラスの流れ
①内観瞑想・呼吸法・ウォーミングアップ
↓
②アーサナフロー
↓
③クールダウン
↓
④おやすみのポーズ

 

スケジュールとご予約はこちらから