新型コロナウィルス感染症の影響であちこちのイベントが中止になり、日用品が品切れになったり、世の中が大きく変化し、不安を抱いている方も多いかと思います。

こういう時こそ
マインドフルネス✨
ご自身を内観してみましょう

★今自分の中で起こっていること
不安の原因、具体的にストレスを感じている体の変化にまず気づいて客観視していきます
★今自分が一番守りたいものは何か？
★それを守るためにはどんな行動をしたら良いか？

嘘か本当かわからない、沢山の情報にすぐ振り回されないためにも、まずは自分自身の本質と繋がり”私”をしっかり持つことが大事なのかもしれません

いつまで続くかわからない、ただ不安を抱えて生きているより、しっかりと自分を持って、一度今ある状況を受け入れるほうがストレスから解放されるのではないかと思いました

この数日間、
自分を内観し、自分自身がそう思えるようになったから、いつもと変わらない平常心に戻ることができました

春休みが前倒しになり、長い時間、中2の息子と過ごすことになりましたが、これから自立していく前の貴重な時間だなと思ったら、自然と感謝の気持ちが湧いてきました

今この状況の中で
できるだけの行動をして
自分の役割
少しでも誰かの役にたてているなら
自分自身を褒めてあげましょう

私の大好きなポーズ

ゴムカーサナ(gomukhasana)

ポーズの由来：go = 牛 、mukha = 顔 、asana = ポーズ

ポーズの効果：呼吸に意識を向けて、まずはできる範囲で肩、腕、腰、脚の動きが楽にできるように調整します。口蓋から骨盤底まで全身の調子を整え、全身への意識を高め、自分の内面を見つめ直すきっかけとなります