血液とリンパで全身をパトロールする免疫細胞。血液とリンパの流れが滞り免疫細胞が必要なタイミングで流れなくなると免疫機能は低下します。

運動不足や水分不足でもリンパの流れが低下。

不良姿勢や肩こり、腰痛といった慢性的な不調の背景には硬い筋肉があり、それも血液とリンパの流れを滞らせます。

免疫細胞が自在に動き回れるように、巡りの良い環境を作ることが大切です。

運動で体温が上がると免疫細胞は活発に働くようになります。筋肉には血液とリンパを巡らすポンプ機能があるので筋肉を減らさず鍛えることが良いです。

加えて、ぬるま湯で長めの入浴も血液やリンパの循環も良くする作用が期待できます。適度に運動をし積極的に水分補給、体に毒素をためないように、腸内環境を整えることも忘れずに！なるべく栄養のある食事を心がけましょう。

疲れが溜まると免疫が下がる恐れがあるので疲れた時は、適度にお休みも大事！

そろそろ梅雨明け、猛暑到来です。体調管理を心がけながらstudio HALETAのレッスンでカラダを動かしましょう(^^)