〜吸って、吐くだけで変わる、心と体〜

私たちは1日に2万回以上、無意識に呼吸をしています。

けれど、忙しさやストレスで呼吸は浅くなりがち。

浅い呼吸は、疲れやすさや肩こり、集中力の低下、さらには心の不安定さにもつながります。

そこでおすすめしたいのが、意識して行う呼吸法です。

たった数分でも、体と心に大きな変化をもたらしてくれます。

呼吸法がもたらす効果

意識的な呼吸は、こんな嬉しい変化を生み出します。

• 自律神経が整う
  深い呼吸は交感神経と副交感神経のバランスを整え、リラックス状態へ。
• 集中力アップ
  呼吸に意識を向けることで、頭の中の雑音が静まり、目の前のことに集中しやすく。
• 血流改善
  酸素が全身に行き渡り、冷えや肩こりの緩和にも。
• 感情の安定
  イライラや不安を手放しやすくなります。

今日からできる！簡単呼吸法

〈5カウント呼吸〉

1. 楽な姿勢で座る
2. 鼻から5秒かけて息を吸う
3. 鼻から5秒かけて息を吐く
4. これを3〜5分繰り返す

ポイントは、「お腹をふくらませるように吸い、へこませながら吐く」こと。

慣れてきたら、吐く時間を吸う時間より少し長くすると、より深いリラックスが得られます。

呼吸法は“心のスイッチ”

私たちは感情や環境をすぐに変えることはできませんが、呼吸は自分の意志で変えることができます。

呼吸を整えることで、心の状態も整っていく——これは誰でもできる、最もシンプルで効果的なセルフケアです。

スタジオで学ぶ呼吸法

studio HALETAでは、ヨガのクラスの中で呼吸法を丁寧に指導しています。

• 初めての方でも安心のやさしい呼吸法からスタート
• 体の動きと組み合わせることで、呼吸が自然に深まる
• 日常生活でも実践できる呼吸法を持ち帰れる

📅 開催日：毎週水曜日9時半時〜、毎週土曜日8:00〜／少人数制

📍 場所：studio HALETA（川口駅徒歩3分）

💌 ご予約は体験レッスンページからお入りください

あなたの呼吸が変われば、毎日が変わります。

まずは1日3分、深呼吸の時間を作ってみませんか？