今回はヨガの実践法についてのお話。

皆さん、レッスン中は自分自身に集中できていますか？

アーサナ(ポーズ)を綺麗に取りたい、または周りの人と比べてしまっていたり、外からみえる形を気にしていませんか？

ヨガの時間は自分自身に意識をむけ、自分の気持ちや感覚を大切にします。周りの人と比べず自分の変化を見てあげましょう。練習を繰り返すうちにヨガの時間に変化が現れます。ヨガの練習が深まると日常生活にも変化が現れます。周りを気にすることもなくなり、自分の人生に集中できるようになります。必然と自分を大切にすることにも繋がります。

それでもやはり気になる！

そんな自分も気づいてあげる、そんな自分もいるんだと認識して認めてあげる。まずはそれからです。そこから、意識の向けかたを変え、焦らずゆっくりと自分自身を観察、見守ってあげましょう。

studio HALETAでは、人と比べず自分に集中するため、あえて鏡はおいてません。

怪我をしないため関節の位置や正しい姿勢でポーズを維持したら、呼吸に意識を向け自分自身へ意識をむけていきます。呼吸は今この一瞬と自分をつなぎとめてくれるものです。今を感じ、自分を知り、今の自分に合わせて動いていきましょう。